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亳州女性经期养生:气血足,在于补、暖、行

来源:亳州玛利亚妇产医院曹医生时间:2020-11-14 02:28文字太多?请立即咨询

女性经期养生:气血足,在于补、暖、行

每个女人在生理期的时候或多或少的都会有些不舒服,经期保养对于女性健康来说是非常重要的!女人保养尤其是经期该怎么做呢?来了解一下吧。 


气血要足,在于补、暖、行。这是普遍性的规则。一个月有四周,是月亮绕地球转一周的时间。我们的身体与地球和宇宙环境都有联系,月经一个月来一次,也是天人相应。

月经之后第一周:补


经期身体虚弱,经血也是血,经期之后的第一周,需要给身体一个恢复的机会。身体虚弱的人,经后往往精神不正,消化也不好,很可能经期就开始拉肚子了。


月经之后的第一周,要早点睡觉,睡觉最补气,中午困也可以多睡会。晚上早点关灯,给自己一个静谧的空间放松,不玩手机,好好休息。

食物方面可以食用一些补气的食物,比如大枣、桂圆、茶饮方面可以喝酸枣仁茶,桂圆芡实茶。


月经之后第二周:暖


月经之后第二周差不多是排卵期了,这时候身体需要更多的阳气,温暖的阳气,才可以排出饱满健康的卵子,很好的卵子,才能很顺利的枯萎和死亡,继而变成月经流出体外。


现在很多人有多囊卵巢,这是因为卵子发育的不好,无法很好的开始一个卵子的生命周期,善始善终。如果卵子在排卵期发育不好,就无法在经期顺利脱落,这样身体会有积累很多发育不良的卵泡,干扰子宫的正常行为。


这时候可以做一做暖宫操,让子宫温暖起来。



如图,双手以图示位置和方向稍用力按揉腹部,每晚入睡前做十分钟(或50个),以脚部感到温热为最好。力度以自觉舒适为度,经期禁做。


做法:内心平静、眼睛微闭、周身放松、心随手走。


注意:月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后不适宜做。如患妇科疾病,须听从医生建议,以确定是否适合。


吃东西可以多吃一些温暖的食材,比如生姜、南瓜,喝茶饮可以喝玫瑰丁香茶及红茶等,温暖身体。


月经之后第三周:行

行,主要行气。月经之后第三周,就是经期前一周,往往乳房胀痛,又冒痘痘,脾气也不好,主要是气不顺的缘故。气不往下走,顺不下去,反到头面,皮肤也不好,容易有虚火。


行气一方面可以泡脚,引气血下行。另外就是吃一些,喝一些行气活血的食材,比如陈皮、佛手等。也可以增强一点运动,让全身的气血活动起来。

女孩子常常会觉得天地晦暗,世界没有爱,人生充满绝望,悲从中来,不可断绝。这时候你需要问问自己,是不是大姨妈要来了。


激素水平对情绪的影响是特别大的,理解自己之后,调节一下就好了。出去运动,看看电影哭一哭,气就顺了。


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