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产后康复

产后如何恢复体形?

来源:慈溪圣爱妇科医院曹医生时间:2016-02-23 23:28文字太多?请立即咨询

  产后如何恢复体形?女性在怀孕期体形会发生很大变化,身体胖了,腹部突出,臀部大腿,也都胖起来。如何在产后尽快恢复体形,是每个产妇都关心的事。那么,产后如何恢复体形呢?下面我们就来详细了解一下。



  圣爱医生指出,产后恢复体形要注意以下几个事项:


  合理膳食,预防肥胖


  产后是妇女肥胖的易发时期。在肥胖妇女中,产后肥胖约占40、9%,造成产后肥胖的原因之一是营养过剩。民间认为,产后的妇女常气血两亏,需要大养大补,一天进餐5~6次,甚至更多,食品以鱼、肉、蛋、禽及甜食为主;产妇食欲又好,几乎是来者不拒,多多益善,导致营养摄入过多。


  民间又认为,产后一个月内不能出户,以免受风,又要求长时间卧床,活动极少。其结果是热量摄入得多,消耗得少,剩余的大量热量化成脂肪,导致肥胖。所以,产后增加营养要适度,既要满足产后康复及哺乳的需要,又不致造成营养过剩,导致肥胖。


  产后早期活动


  产后好好休息是必要的,但不等于躺在床上不活动。要预防肥胖,恢复健美体形,产后适度活动是必不可少的。阴道分娩者,产后12小时左右可起床稍事活动,如在床边坐坐或扶着慢慢行走,第2天可在室内随意走动。剖宫产或会阴有侧切伤口者,可推迟至产后第3天起床活动。


  产后莫忘做操


  为使产后松弛的肌腹和盆底肌恢复张力,促进身体复原,重塑健美体形,应逐步进行产后保健体操锻炼。保健体操的运动量应逐渐加大,循序渐进,以运动结束后不感到劳累为度。要恢复健美体形,必须坚持每天锻炼。


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  产后康复治疗,既是利用现代科学手段,针对产妇产后身体主要器官的变换进行治疗,从而尽可能地帮助产妇身体恢复到产前状况,它包括对子宫、阴道、乳房形体等方面的恢复治疗。目前我们采用FINE产后康复系统帮助产妇进行产后康复,可以在促进生殖器康复的同时,恢复腹部、盆底、阴道松弛部位的紧张度和弹性,增强下肢肌力,这样可以减少日后妇科病的发生率,提高产妇的生活质量。


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