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月子里怎么吃,吃出健康?

来源:齐齐哈尔玛利亚妇产医院曹医生时间:2016-02-23 23:26文字太多?请立即咨询
  生完孩子的产妇们往往第一个任务就是赶紧瘦身,但是因为哺乳关系,瘦身又会被搁置,难道瘦身和营养不能并存吗?月子里怎么吃,吃出健康?
 
  【有荤有素,粗细搭配】
 
  每种食物所含的营养成分是不同的,因此每天的食物品种要丰富,荤素搭配着吃,经常吃些粗粮杂粮对改善便秘有好处。
 
  奶类及其制品含丰富钙质,可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,可以预防儿童呆小症、克汀病,对婴幼儿的智力开发也有好处。
 

  【产后宜多喝汤】
 
  产后应多补充水分。不过,新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,不要过咸。
 
  每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的,而不适当或过量的补充反而有害身体。
 
  【玛利亚小贴士】:油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
 
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  【玛利亚产后恢复、坐月子】
 
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