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产后如何科学减肥?

来源:慈溪圣爱妇科医院曹医生时间:2016-02-23 23:26文字太多?请立即咨询
  怀胎十月的过程中,女性为了给胎儿提供足够营养,体型会发生很大变化。那么,产后如何恢复自己曼妙的身材呢?
 
  产后如何科学减肥?
 
  1、母乳喂养:坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
 
  2、保持好心情:不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。产后想要减肥,那么就得保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
 
 
  3、适度饮食:一日多餐,按时进行。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配,细粮与粗粮搭配,并适当多吃水果。
 
  4、勤加活动:顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持做瑜伽或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。
 
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